שיעורי הסטודיו לגברים

פילאטיס

שיעור שבו מחזקים בעיקר את שרירי הליבה- בטן, גב, רצפת האגן ושרירים מייצבים.
קצב השיעור מתון ובו מבצעים מקבץ תרגילים לפי הוראות המדריכה.
- מצוין להפחתת כאבים כרוניים, משפר גמישות ותפקוד יום יומי, עוזר לשיווי משקל ויציבות תוך שליטה על עקרונות ריכוז, שליטה, מרכז, זרימה ודיוק בנשימה ובנוסף מעצב את הגוף. מתאים לכולם!

אגרוף אמריקאי

אגרוף הוא ספורט לחימה שבו שני אנשים, בדרך כלל לובשים כפפות מגן , זורקים אגרופים אחד על השני בכמות קבועה מראש של זמן בטבעת אגרוף (מתוך Wikipedia) מטרת אימון אגרוף היא לחזק ולפתח את השרירים ובפרט שרירים שאחראים על יציבות ויציבה, פיתוח סיבולת לב ריאה, העלאת הערנות ומצב הרוח ושיפור הקואורדינציה.

יוגה

חיבור בין גוף ונפש כך שנחוש נינוחים ורגועים יותר ונדע להקשיב לעצמינו הרבה יותר מקרוב. תרגול היוגה גורם למתאמן לשלוט על קצב הנשימות שלו ולהיות מודע אליהן. במהלך התרגולים מתרחשת פעולה של הרפיה פיזית ונפשית אשר מחזיקה מעמד הרבה מעבר לזמן האימון. הפגת המתחים והרוגע הינה הבסיס לאפקט המיטיב של תרגול יוגה על בריאות הנפש של המתאמן, לטיפול ומניעת דיכאון, הפחתת חרדות ועוד.

השיעורים הם בקבוצות קטנות עם יחס אישי

בבנייני האומה

שיעור איגרוף אמריקאי

ביום ראשון –17:00-19:00

ביום שני –17:00-19:00

על ידי המדריך בריאן- בעל ניסיון רב בתחום וותק של עשרות שנים!

שיעור פילאטיס

ביום רביעי

על ידי המדריך דימיטרי – בעל ניסיון והכשרה מקצועית 

בשער בנימין

שיעור יוגה 

ביום ראשון – 21:10-22:10

ביום רביעי – 20:10-21:10

על ידי המדריך משה – בעל הכשרה מקצועית