השיעורים שלנו

  • rss


פילאטיס

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  711 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור שבו מחזקים בעיקר את שרירי הליבה- בטן, גב, רצפת האגן ושרירים מייצבים. עבודה שמתמקדת באיזון בין חיזוק השריר ובאותה מידה הגמשתו, משפר את הקורדינציה התנועתית שמחברת בין תודעה לתנועה ומשפרת את טווח התנועה במפרקים, וכן משחררת וממריצה את מחזור הדם. קצב השיעור מתון ובו מבצעים מקבץ תרגילים לפי הוראות המורה. מצוין להפחתת כאבים כרוניים, משפר גמישות ותפקוד יום יומי, עוזר לשיווי משקל ויציבות תוך שליטה על עקרונות ריכוז, שליטה, מרכז, זרימה ודיוק בנשימה ובנוסף מעצב את הגוף. מתאים לכולן ובעיקר לפני ואחרי לידה.
 

Corefitball

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  642 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור עם כדור גדול, המאפשר לאתגר ולחזק את שרירי הליבה, את השרירים הפנימיים שבמרכז הגוף בכדי לחזק את יציבות הגוף, לשפר את שיווי המשקל וחיזוק שרירי גוף. שיעור זה הינה הזדמנות מצוינת להכיר את ה"פיטבול" בצורה אחרת לגמרי. מתאים לכולן, מומלץ בעיקר לנשים אחרי לידה.
 

עיצוב

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  637 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור שבו מבצעים תרגילים לעיצוב וחיטוב הגוף. בתחילת השיעור מתחממים בקצב המוזיקה ולאחר מכן מתחילים לעבוד. בשיעור זה מעלים את מסת השריר ומקיפים את כל קבוצת השרירים: ידיים, רגליים, בטן, ישבן וכד'. מצוין להצרת היקפים וחיטוב המראה. השיעור מתאים לכולן.
 

עיצובלאטיס

ענהאל שרה ענהאל שרה  |  687 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור המשלב תנועות, קצב, עיצוב ופילאטיס. בשיעור אנו גורמים לחיזוק שרירי הגוף בקצב המוזיקה, מחטבים את הגוף ועובדים לעומק עם תרגילי פילאטיס. השיעור נועד לשפר את סיבולת לב הריאה, יציבות הגוף ושווי המשקל. אנו עושים זאת עם המון כיף ושמחה, מומלץ מאוד ומתאים לכולן.
 

עיצוב דינאמי

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  426 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור מאתגר ברמה קשה ובקצב מהיר שבו מאמצים במקביל את סיבולת השריר וסיבולת לב ריאה. לצלילי מוזיקה מהירה מעלים דופק, שורפים קלוריות, שורפים שומנים ולסירוגין משלבים תרגילי עיצוב המחטבים את הגוף ומצרים היקפים. בחלק הראשון של השיעור מעלים דופק ומתמקדים בשרירי רגליים וידיים, ובחלק השני של השיעור עובדים על עיצוב הבטן בעיקר. מיועד לכל מי שרוצה להזיע, לעבוד ולראות תוצאות.
 

מדרגה

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  425 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
חגיגה של קצב, מתודיקה, תנועה וכוריאוגרפיה ללא הפסקה. אימוני אירובי מדרגה הם דרך מצוינת לשריפת קלוריות על ידי התאמה של גובה המדרגה, אורך השיעור, קצב אימון ועצימות הצעדים. שיעורים אלה משלבים תנועות פשוטות ובסיסיות מעולם ההתעמלות האירובית עם צעדים מעולם הריקוד: היפ הופ, ג'אז ועוד. אימון זה מפעיל לא רק את שרירי הגוף אלא משפר גם את היכולות הקוגניטיביות, קואורדינציה, זיכרון תנועתי, מוטוריקה ועוד. מומלץ מאוד לנשים שרוצות לראות תוצאות, אין צורך בניסיון קודם.
 

פיוג'ו

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  417 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור המשלב בתוכו תרגילים מעולם היוגה, הפילאטיס, המחול והאירובי. השיעור הינו דינאמי ומאתגר, עובדים בו על הגוף כולו בדגש על אורך התנועות, הקצב והנשימה. רמה- בינוני עד קשה.
 

זומבה

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  488 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעורי הזומבה הם שיעורים אירובים סוחפים עם מוזיקה מטריפה במגוון מקצבים לטיניים ובינלאומיים המשלב אנרגיה גבוהה עם מהלכים ושילובים ייחודיים והם מאפשרים למשתתפיו לרקוד ולהשתחרר מדאגות. בזומבה מרגישים כמו במסיבה והאימון הוא אימון פיטנס העובד על כל השרירים. השיעור הוא דינאמי, כיפי וקל לביצוע ולכן אין צורך בידע מוקדם ומתאים לכולם.
 

אירובי

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  400 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור עם קצב שבו אנו עובדים לפיו במטרה לעצב את הגוף ולחטבו. הפעילות האירובית מחזקת ומשפרת את התפקוד של מערכות הלב וכלי הדם, הנשימה, העיכול ופרופיל שומני הדם, ולמעשה משפיעה לטובה על הגוף כולו כולל תפקודים קוגניטיביים ומנטאליים. מעלה משמעותית את שריפת הקלוריות והשומנים, את הסיבולת והחיוניות ומשפרת מאוד את ההרגשה הטובה ע"י הפרשה של הורמונים מרגיעים ומשפרי מצב רוח. מומלץ ומתאים לכולן.
 

אירובי דאנס

יצחק נחמד יצחק נחמד  |  416 צפיות  |  קרא עוד  |  May 3, 2016
שיעור שבו רוקדים, מזיעים, שורפים קלוריות ובעיקר נהנים לצלילי מוזיקה קצבית. בשיעור לומדים צעד אחר צעד ובסוף השיעור רוקדים את הריקוד המלא. אירובי משפר את סיבולת לב ריאה ומצוין לשריפת שומנים ולירידה במשקל. מתאים לכולן.